Trà xanh ngoài công dụng thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa các nguy cơ về bệnh tim mạch, bệnh ung thư, trà xanh còn có một tác dụng tuyệt vời mà chị em nào cũng yêu thích chính là giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Trà xanh như một thần dược giúp đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể nên rất được ưa chuộng. Tuy nhiên, phải sử dụng trà xanh như thế nào cho đúng cách thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách giảm cân bằng trà xanh hiệu quả tức thì trong bài viết dưới đây.
Cách giảm cân bằng trà xanh cấp tốc mang lại hiệu quả tối ưu
1. Uống trà xanh đúng cách như thế nào?
– Uống trà xanh đúng thời điểm: Trà xanh có tác dụng làm giảm khả năng hấp thụ các dưỡng chất cho cơ thể như protein, chất béo, calo,… vì vậy thời điểm tốt nhất nên uống trà xanh để giảm cân là trước hoặc sau bữa ăn từ 1-2 giờ. Không nên uống trà xanh khi ăn, sẽ làm giảm lượng vitamin B1 dễ gây bệnh tê phù beriberi.
– Liều lượng uống: Bạn nên chia đều ra thành nhiều lần uống với lượng vừa phải, mỗi ngày uống khoảng 3-4 lần. Không nên uống quá nhiều trà xanh một lúc sẽ gây mất nước cho cơ thể và ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
– Đối tượng không nên uống: Những đối tượng không nên uống trà xanh là những người bị táo bón, trẻ em dưới 3 tuổi, người đang suy nhược thần kinh và mất ngủ, người bị viêm loét dạ dày, bệnh tim và cao huyết áp, phụ nữ mang thai và cho con bú, sốt cao, suy dinh dưỡng, bệnh gan và bệnh sỏi đường tiết niệu.
– Không nên dùng trà xanh kết hợp thuốc giảm cân vì các thành phần có thể kỵ nhau gây ra tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
2. Cách chế biến trà xanh giảm cân nhanh chóng
– Hãm trà trước khi pha: Bạn hãy học cách pha trà xanh sao cho không làm mất đi hương vị thơm ngon của trà và các thành phần hoạt chất giúp giảm cân có trong trà. Trước hết, bạn đem lá trà rửa sạch rồi dùng kéo cắt nhỏ hay dùng tay vò nhẹ cho lá trà hơi nát, sau đó cho vào ấm trà. Hãy dùng nước khoáng đun sôi 70-80% pha trà với lượng nước vừa phải để giữ lại hương vị cũng như dưỡng chất bên trong lá trà.
– Làm sinh tố trà xanh: Để làm sinh tố trà xanh bạn chỉ cần chuẩn bị 1 chén trà xanh còn ấm, ½ hũ sữa chua không đường, ½ quả táo và 1 nắm rau cải mầm. Bạn cho tất cả vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi rót ra ly và thưởng thức.
– Làm trà xanh với gừng: Một trong những cách làm trà xanh giảm cân hiệu quả chính là kết hợp trà xanh với gừng. Bạn trần lá trà qua nước sôi sau đó cho thêm vài lát gừng vào ngâm trong 10 phút là đã có ly trà gừng thơm ngon. Mỗi ngày uống 2 ly sau bữa ăn sẽ tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
– Trà xanh với trái cây: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm 1 ly nước trà xanh, 1 quả lựu, ½ quả dứa, ¼ quả đu đủ. Sau khi chuẩn bị đủ nguyên liệu, bạn cho các loại quả vào ép và vắt lấy nước. Sau đó cho nước trà xanh vào rồi khuấy đều là uống được. Không nên bỏ đường để giảm cân hiệu quả tối ưu nhất.
– Trà xanh với chanh: Trước tiên, bạn chuẩn bị một quả chanh và 100g trà xanh. Bạn mang trà xanh vò nát rồi cho nước sôi vào lắc đều rồi đổ bỏ. Tiếp tục cho nước sôi vào đợi khoảng 10-15 phút rồi chờ nguội thì cho ít nước chanh vào hòa loãng. Bạn không nên cho chanh vào lúc nước còn nóng để tránh bị đắng.
– Trà xanh với bạc hà: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 10 – 15 lá bạc hà, dưa leo 1 quả, 1 -1,5 lít trà xanh. Bạn mang các nguyên liệu đi rửa sạch, dưa leo thái nhiều lát nhỏ, lá bạc hà mang đi cắt đôi. Cho dưa leo và bạc hà vào ấm trà hoặc lọ đựng nước trà xanh đợi trong 2 tiếng mang ra uống mỗi ngày sẽ có thể giảm cân nhanh chóng.
– Trà xanh với lá sen: Trước hết bạn cần chuẩn bị lá sen non phơi khô, đại hoàng (phần cuống) phơi khô và lá trà xanh tươi. Bạn có thể mua lá sen khô tại hiệu thuốc hoặc không thì mua lá sen tươi về rồi rửa sạch, thái nhỏ, phơi khô trong mát. Đại hoàng phơi khô, giã nát. Cho lá sen khô và đại hoàng giã nát vào 2 lọ đậy kín. Lá trà xanh thì dùng khi còn tươi, rửa sạch. Đem 3 loại hãm với 2 lít nước sôi để dùng cho cả ngày giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
– Bột trà xanh nguyên chất: Bạn có thể sử dụng bột trà xanh nguyên chất để đánh bay lớp mỡ thừa dưới da và giảm cân vô cùng hiệu quả. Bạn mua bột trà xanh về và hòa tan một ít khoảng 1/3 muỗng canh với 1 ly nước sôi sau đó khuấy đều, để nguội và uống sau mỗi bữa ăn sáng 30 phút.
Hiện nay có rất nhiều loại trà giảm cân, các bạn có thể tham khảo thêm cách làm trà gừng, cách làm trà gạo lứt giảm cân hiệu quả.
Những cách giảm cân bằng trà xanh mà chúng tôi đã chia sẻ trên đây hi vọng sẽ mang đến cho chị em những phương pháp giảm cân hiệu quả bằng trà xanh. Đây là một nguyên liệu rất dễ tìm, nó có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và hỗ trợ vấn đề làm đẹp, lấy lại vóc dáng thon gọn cho chị em vô cùng hữu hiệu.