Có rất nhiều loại thực phẩm sử dụng cho việc giảm cân của chị em phụ nữ như ăn gạo lứt giảm cân, uống trà giảm cân và thậm chí là còn có món sinh tố giảm cân. Uống sinh tố giảm cân mỗi ngày là một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả, cực kỳ tốt cho sức khỏe. Có rất nhiều loại sinh tố giảm cân được làm từ những loại nguyên liệu khác nhau. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu sinh tố giảm cân cấp tốc và cách làm sinh tố giảm cân đơn giản tại nhà dưới đây nhé.
Có thể bạn chưa biết về sinh tố giảm cân
Các loại sinh tố giảm cân được chế biến từ rau củ quả tươi, sạch giúp cung cấp lượng chất dinh dưỡng và vitamin dồi dào cho cơ thể nhưng mang rất ít năng lượng và hạn chế cảm giác thèm ăn. Những lúc bạn cảm thấy thèm ăn đồ ăn ngọt thì hãy uống 1 ly sinh tố sẽ nạp năng lượng cho cơ thể, đồng thời đánh bay lớp mỡ thừa tồn đọng trong cơ thể bạn mang lại cho bạn một làn da xinh đẹp và vóc dáng thon gọn.
Sinh tố giảm cân có hương vị thơm ngon của trái cây thiên nhiên rất dễ uống. Có rất nhiều loại sinh tố giảm cân cho bạn chọn lựa như sinh tố đào, cam, dứa, táo, bơ,… Ngoài việc giúp làm giảm cảm giác thèm ăn thì sinh tố giảm cân còn mang đến cho bạn nhiều lợi ích khác như:
– Giúp cung cấp hàm lượng chất xơ cần thiết, nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón.
– Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật.
– Giúp hỗ trợ trí tuệ trở nên minh mẫn, tỉnh táo.
– Giải phóng các chất độc trong cơ thể, giúp da tươi sáng, mịn màng và ngăn ngừa lão hóa,…
[irp posts=”3940″ name=”Cách làm nước detox giảm cân đẹp da tại nhà”]
Cách làm các loại sinh tố giảm cân cấp tốc hiệu quả nhất
1. Sinh tố giảm cân bằng trái cây kết hợp rau xanh
Sinh tố trái cây và rau xanh giúp bạn bổ sung dưỡng chất cần thiết và lượng nước đầy đủ cho cơ thể, giúp hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân và làm đẹp da. Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần làm theo các bước sau đây:
Chuẩn bị nguyên liệu: 1 trái chuối, 2 trái đào, rau má, rau ngót, 150ml sữa tươi không đường.
Cách thực hiện:
– Chuối bỏ vỏ rồi thái thành từng miếng nhỏ.
– Đào mang đi rửa sạch cũng thái từng lát nhỏ.
– Rửa sạch rau má và rau ngót sau đó để ráo nước.
– Cho tất cả trái cây và rau vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
– Cuối cùng là đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.
2. Sinh tố giảm cân cà rốt và cam
Sinh tố cà rốt và cam có chứa nhiều vitamin C hỗ trợ việc giảm cân tối ưu, ngoài ra nó còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và mang lại cho bạn một làn da mịn màng, tươi sáng. Cách thực hiện như sau:
Chuẩn bị nguyên liệu: 2 củ cà rốt, 1/2 quả cam.
Cách thực hiện:
– Trước hết, bạn lấy cà rốt gọt sạch vỏ rồi rửa sạch và thái nhỏ.
– Cho cà rốt vào máy xay sinh tố với một lượng nước vừa đủ rồi xay nhuyễn.
– Tiếp theo vắt thêm nửa quả cam vào.
– Cuối cùng là rót ra ly và dùng. Bạn có thể cho thêm ít đường để giảm bớt độ chua của cam cho dễ uống.
3. Sinh tố giảm cân táo + chuối + sữa chua
Kết hợp bộ 3 loại thực phẩm này không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ rất tốt cho làn da của bạn, giúp da trở nên mịn màng, hồng hào hơn. Cách thực hiện rất đơn giản:
Cách thực hiện:
– Lột bỏ vỏ chuối sau đó cắt chuối thành lát nhỏ.
– Táo rửa sạch, cắt bỏ lõi và hạt, sau đó thái miếng nhỏ.
– Cho táo, chuối và sữa chua vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
– Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức.
4. Sinh tố giảm cân dưa leo và chanh
Trong dưa leo có nhiều vitamin C, trong chanh chứa nhiều axit, 2 yếu tố này rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn, đốt cháy lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng. Ngoài ra, còn giúp mang lại cho bạn một làn da tươi sáng, thanh lọc cơ thể và rất thơm ngon, dễ uống. Cách làm như sau:
Chuẩn bị nguyên liệu: 1-2 quả dưa leo, 1 quả chanh.
Cách thực hiện:
– Đầu tiên, dưa leo bạn ngâm nước muối, sau đó rửa sạch và để ráo nước rồi mang đi gọt vỏ, thái thành miếng nhỏ.
– Cho dưa leo vào máy xay sinh tố, đổ thêm ít nước sôi để nguội rồi xay nhuyễn.
– Cho thêm nước cốt chanh vào.
– Tùy từng khẩu vị mỗi người có thể cho thêm 1 thìa cafe mật ong để giảm bớt độ chua của chanh cho dễ uống.
5. Sinh tố giảm cân dâu tây
Trong quả dâu tây có chứa hàm lượng vitamin C và mangan dồi dào và một lượng chất xơ với i ốt rất tốt cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, làm giảm cholesterol mang lại cho bạn một làn da đẹp. Dâu tây chứa rất ít chất béo và calo nên có tác dụng giảm cân hiệu quả không kém các loại sinh tố khác. Cách thực hiện như sau:
Chuẩn bị nguyên liệu: 300g dâu tây, 1 hộp sữa chua, 150ml sữa tươi không đường.
Cách thực hiện:
– Dâu tây mang đi rửa sạch, bỏ phần cuống và cắt thành miếng nhỏ.
– Sau đó cho vào máy xay sinh tố, cho thêm một ít sữa chua và sữa tươi xay nhuyễn.
– Cho sinh tố ra ly và từ từ thưởng thức.
[irp posts=”1616″ name=”Cách giảm cân bằng trà xanh hiệu quả nhanh chóng”]
6. Sinh tố giảm cân việt quốc
Sinh tố việt quốc có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng làm tiêu hao lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng cũng đồng thời cung cấp cho cơ thể lượng nước vừa đủ, giúp da căng mọng, tràn đầy sức sống. Cách thực hiện như sau:
Chuẩn bị nguyên liệu: 100g việt quất, 150ml sữa không đường, 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ.
Cách thực hiện:
– Trước hết mang việt quốc rửa sạch và để ráo nước.
– Sau đó cho việt quốc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
– Cuối cùng đổ hỗn hợp sinh tố ra ly cho thêm 1 ít dầu hạt lanh vào khuấy đều và thưởng thức.
7. Sinh tố giảm cân cần tây và táo xanh
Cần tây có tác dụng rất tốt cho sức khỏe vì nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nước và chất xơ nhưng lại không chứa nhiều calo nên thích hợp bạn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng. Mỗi ngày uống 1 ly sinh tố cần tây sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa và cung cấp dưỡng chất cho da trắng hồng. Cách thực hiện rất đơn giản:
Chuẩn bị nguyên liệu: Cần tây: 1-2 cây, 1 quả táo xanh, 150ml sữa tươi không đường.
Cách thực hiện:
– Táo xanh và cần tây mang đi rửa sạch bằng nước muối.
– Táo xanh cắt bỏ phần hạt và cuốn rồi thái nhỏ, cần tây thì lấy phần cọng, bỏ lá.
– Cho tất cả vào máy xay sinh tố, đổ thêm sữa tươi vào xay nhuyễn.
– Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.
8. Sinh tố giảm cân dưa hấu và chuối
Trong quả dưa hấu có chứa nước và vitamin dồi dào nhưng lại rất ít năng lượng nên rất thích hợp cho những người muốn giảm cân, tan mỡ. Sinh tố dưa hấu là loại sinh tố được nhiều người ưa thích vì nó còn có tác dụng làm đẹp da, thanh mát và thơm ngon. Cách làm như sau:
Chuẩn bị nguyên liệu: 1/4 trái dưa hấu, 1 trái chuối chín, 100ml sữa tươi không đường.
Cách thực hiện:
– Dưa hấu thái miếng nhỏ, bỏ hạt.
– Chuối lột vỏ, cắt thành lát nhỏ.
– Cho dưa hấu và chuối vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
– Đổ ra ly rồi thưởng thức mỗi ngày.
9. Sinh tố giảm cân cà chua
Cà chua ít đường, giàu chất xơ và ít calo nó giúp cản trở việc hấp thụ chất béo trong cơ thể và cung cấp lượng nước tối ưu cho da. Cách thực hiện như sau:
Chuẩn bị nguyên liệu: 2-3 quả cà chua, 150ml sữa tươi không đường.
Cách thực hiện:
– Ngâm cà chua vào nước sôi trong 2 phút để dễ bóc vỏ, rồi cắt nhỏ.
– Cho tất cả cà chua vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
– Cho ra ly và thưởng thức.
10. Sinh tố giảm cân bơ + xoài
Bơ không chứa cholesterol, chứa chất béo đơn giản không bão hòa nên rất tốt trong việc chống béo phì và giảm cân của các chị em. Còn trong xoài thì chứa nhiều axit oleic hạn chế cảm giác thèm ăn. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì nên uống sinh tố bơ xoài mỗi ngày. Cách làm rất đơn giản:
Chuần bị nguyên liệu: 1 quả xoài, 1 quả bơ, 1 muỗng canh nước cốt chanh.
Cách thực hiện:
– Xoài và bơ bạn mang đi rửa sạch, bỏ vỏ rồi phần thịt mang cắt nhỏ.
– Cho tất cả vào máy xay sinh tố, cho thêm ít nước cốt chanh vào xay nhuyễn.
– Cho ra ly và thưởng thức.
[irp posts=”4026″ name=”Cách uống tinh bột nghệ giảm cân, đẹp da hiệu quả”]
Các loại sinh tố giảm cân cấp tốc và cách làm sinh tố giảm cân trên đây hi vọng sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong công cuộc giảm cân, đánh bay mỡ thừa. Bên cạnh đó, sử dụng sinh tố giảm cân mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu làn da đẹp, mịn màng mà cô nàng nào cũng muốn có. Chúc các bạn giảm cân thành công và hiệu quả.
