Bột ngũ cốc là một loại thực phẩm được làm hoàn toàn từ thiên nhiên với sự kết hợp của các loại đậu để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Bột ngũ cốc có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe trong việc làm đẹp, bồi bổ và lợi sữa. Ngoài những công dụng tuyệt vời này, bột ngũ cốc còn được nhiều chị em dùng để giảm cân rất hiệu quả. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc mà chị em vẫn thường áp dụng là gì nhé.
Công dụng của bột ngũ cốc
– Trong bột ngũ cốc có chứa nhiều dưỡng chất như chất khoáng và vitamin rất tốt cho cơ thể.
– Bột ngũ cốc được làm từ nhiều loại đậu khác nhau nên trong bột ngũ cốc có chứa thành phần chống oxy hóa giúp giảm cân và đẹp da.
– Hàm lượng chất xơ hòa tan trong bột ngũ cốc rất cao có tác dụng ngăn ngừa tình trạng táo bón.
– Bột ngũ cốc còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu rất tốt, làm giảm cholesterol.
– Ăn bột ngũ cốc bạn sẽ có cảm giác no lâu, thành phần chất xơ trong đó sẽ giúp việc giảm cân của bạn trở nên hiệu quả và an toàn hơn.
Nhờ vào những công dụng tuyệt vời này mà bột ngũ cốc được rất nhiều chị em ưa chuộng trong việc làm đẹp và giữ vóc dáng. Hiện nay có rất nhiều loại bột ngũ cốc được bán trên thị trường, nhưng bạn vẫn có thể tự chế biến bột ngũ cốc tại nhà với cách làm cực kỳ đơn giản vừa an toàn lại hiệu quả.
[irp posts=”4214″ name=”Cách giảm cân bằng yến mạch cực kỳ hiệu quả”]
Cách làm bột ngũ cốc giảm cân, đẹp da
Nguyên liệu cần chuẩn bị
Đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, đậu đen, gạo lứt, mè đen theo tỉ lệ 1:1:1:0,5:0,5:0,5.
Lưu ý khi chuẩn bị nguyên liệu:
– Đậu đỏ: chọn loại hạt nhỏ, màu sáng, không bị mốc.
– Đậu xanh: chọn loại còn vỏ, nguyên hạt.
– Đậu nành: chọn loại hạt màu vàng sáng, tròn, nhỏ.
– Đậu đen: chọn đậu đen xanh lòng, hạt nhỏ, màu đen sáng bóng.
– Gạo lứt: chọn loại gạo lứt huyết rồng, không mua gạo cũ, bị mốc.
– Mè đen (vừng đen): có vỏ, hạt mẩy.
Cách làm bột ngũ cốc giảm cân
Trước tiên, bạn mang các loại đậu và gạo lứt rửa sạch 2-3 lần nước sau đó đem phơi cho ráo nước, không cần phơi quá khô.
Tiếp theo, bạn rang các loại đậu, rang từng loại một và rang cho thật đều tay. Việc này để tránh tình trạng rang đậu bị cháy hoặc chưa chín.
Nhận biết các loại đậu khi đã rang chín:
– Đậu đen: khi chín sẽ có mùi thơm.
– Đậu nành: rang đến khi hạt đậu chuyển sang vàng vẫm, vỏ có thể tách và có mùi thơm.
– Đậu xanh: rang đến khi có mùi thơm, hạt đậu chuyển màu là được.
– Đậu đỏ: rang đến khi nào hạt đậu chuyển màu, hết mùi ngái, dậy mùi thơm.
– Mè đen: dùng tay ướt bóp cho thấm nước trước khi rang. Rang lửa nhỏ cho đến khi nghe tiếng tách tách và có mùi thơm là được.
– Gạo lứt: rang đến khi dậy mùi thơm là hạt gạo đã chín.
Sau khi rang xong các loại đậu và gạo thì bạn mang tất cả ủ trong chậu, dùng vải hoặc giấy để đậy cho kín cho đậu nguội đi khoảng 30 phút là được.
Chuẩn bị một cái máy xay sinh tố, cho tất cả vào máy xay mịn. Nếu không, bạn có thể mang đến cửa hàng xay bột thuê họ xay.
Sau khi đã xay thành bột mịn, có mùi thơm thì mang về cho qua rây để bột đều, sau đó cho vào hủ bảo quản và dùng dần.
[irp posts=”4284″ name=”Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt bạn nên biết”]
Cách dùng bột ngũ cốc hiệu quả
– Bạn nên dùng bột ngũ cốc đều đặn theo chế độ để mang lại hiệu quả tối ưu nhất.
– Mỗi khi dùng, bạn cho 3 muỗng bột ngũ cốc vào ly, cho thêm một ít đường (nếu muốn). Đổ nước sôi vào, khuấy đều, dùng thìa nghiền những cục vón lại dưới đáy ly cho tan hết. Cho thêm 200ml nước sôi hoặc nước ấm 60 độ vào khuấy lần nữa để ngũ cốc loãng hơn và thưởng thức.
– Mỗi ngày uống 2 lần vào trước bữa sáng và bữa trưa khoảng 30 phút (có thể dùng thay bữa sáng). Mỗi lần pha khoảng 3 muỗng với 200ml nước. Bạn có thể pha chung với đường ăn kiêng để dễ uống hơn.
– Ngũ cốc nên uống lúc còn nóng, đừng để nguội hoặc cho vào tủ lạnh.
– Nếu bạn bị thiếu sữa hay tắt sữa cho con bú thì nên pha bột ngũ cốc với 8g ý dĩ, 8g thông thảo đã ninh lấy nước sẽ giúp bạn lợi sữa sau sinh.
– Thời hạn bảo quản bột ngũ cốc khoảng 4 tháng là tốt nhất. Nếu thấy ngũ cốc có dấu hiệu mốc hoặc có mùi thì nên bỏ đi.
Với cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc tại nhà, bạn có thể tự chế biến cho mình bột ngũ cốc giảm cân, đẹp da, lợi sữa vừa hiệu quả lại rất an toàn cho sức khỏe. Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích và giúp bạn thành công trong việc tự chế biến bột ngũ cốc giảm cân cho mình.
